마이클 알베스는 단백질 셰이크만 먹는 3일 살 빼기에 도말했지만 심각한 부작용을 경험했습니다. 10일 차부터 위고비 다이어트 신체가 비틀거리며 복통과 근육 경련 상태가 출현했고, 결국 8kg 감량에 성공했으나 안색이 나빠지고 체력이 떨어졌습니다.
튼튼한 다이어트를 위하여는 체중 1kg당 1~1.2g의 단백질 섭취와 균형 잡힌 영양소 섭취가 중요해요.
스위치온 다이어트는 몸의 꺼진 지방 대사를 다시 켠다는 개념으로, 3~4주 동안 하루 4끼 단백질 쉐이크만 섭취하는 방법입니다. 기자가 본인이 체험한 결과 5일 만에 3kg 감량에 성공했으나, 근육량이 1kg 줄어들고 체지방률은 거의 변하지 않았습니다.
첫날 오후부터 배고픔과 예민해짐을 경험했고, 1일차에는 현기증도 느꼈습니다. 다이어트 중 가장 힘겨운 기간은 야간이었으며, 결국 이 방식은 개인에 준순해 효과가 다르고 먹는 것을 좋아하는 현대인에게는 적합하지 않을 것입니다는 결론을 내렸습니다.